Bittersalzbad: Vorteile, Herstellung und Nebenwirkungen

Nov 12, 2023

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Bittersalz sieht aus wie jedes andere Speisesalz – aber streuen Sie es nicht auf Ihre Pommes. Es schmeckt eklig. Ein Bittersalzbad kann Sie am Ende eines langen Tages beruhigen und Ihre Schmerzen lindern.

Dieser Artikel gibt Ihnen einen Einblick in die Vorteile von Bittersalzbädern – von Ihren Muskeln über Ihre Gelenke bis hin zu Ihrem Stresslevel. Das Bad ist fertig – Zeit zum Baden!

Die Jury ist sich immer noch nicht sicher, wie effektiv sie sind. Aber Epsom-Enthusiasten behaupten, dass das Einweichen in ein Bittersalzbad:

Gibt es Beweise, die diese Behauptungen stützen? Nicht wirklich. Wenn es sich gut anfühlt und nicht weh tut, probieren Sie es aus!

Bittersalz oder Magnesiumsulfat ist ein beliebtes muskelberuhigendes Mittel sowohl für Marathon-Badegäste als auch für Läufer. Es ist eine chemische Verbindung aus Magnesium, Schwefel und Sauerstoff.

Die angeblichen Vorteile von Bittersalz könnten auf ihren Magnesiumgehalt zurückzuführen sein.

In mehreren Studien an kleinen Personengruppen konnte nicht nachgewiesen werden, ob die Haut Magnesium beim Baden oder beim Auftragen in Form einer Creme oder Lotion aufnehmen kann.

Und selbst wenn das möglich ist, ist nicht klar, ob die Aufnahme von Magnesium über die Haut besser für Sie ist als die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Nach all der Wissenschaft könnte es einfach ein schönes Bad sein. Was stimmt damit nicht?

Einige Forschungen diskutieren immer noch über die Wirksamkeit von Bittersalzbädern. Aber wenn Sie sich einfach nur entspannen und dabei ein paar Mineralien zu Ihrem Bad hinzufügen möchten, was haben Sie dann zu verlieren? Hier erfahren Sie, wie Sie Ihr Salzbad genau richtig hinbekommen.

Es gibt keine Menge Bittersalz, die Ihren Magnesiumspiegel beeinflussen kann. Wenn es einer Forschungsstudie zufolge überhaupt möglich ist, Magnesium über die Haut aufzunehmen, wird Ihr Körper nicht annähernd genug aufnehmen, um Ihren Magnesiumgehalt zu erhöhen.

Die empfohlene Dosierung finden Sie auf der Packung des von Ihnen gekauften Bittersalzprodukts – normalerweise zwischen 1 und 2 Tassen Bittersalz für eine durchschnittlich große Badewanne mit Wasser.

Wenn Sie empfindliche Haut haben, sollten Sie mit einer niedrigeren Dosierung beginnen, etwa einer halben Tasse Bittersalz, und sich dann langsam steigern.

Menschen, die zu Allergien neigen, können ihre Haut auch vorher testen, indem sie eine Kompresse mit angefeuchtetem Bittersalz auf die Innenseite ihres Arms auftragen. Lassen Sie es etwa 10 Minuten einwirken, um zu sehen, ob eine Reaktion erfolgt.

Wenn Sie etwas Zeit brauchen, versuchen Sie die folgenden Schritte, um Ihr Bittersalzbad bis zum Rand zu füllen:

Sie können einmal pro Woche oder alle 2 bis 3 Tage ein Bittersalzbad nehmen. Da es keinen nachgewiesenen medizinischen Nutzen gibt, gibt es auch keine strengen Richtlinien – befolgen Sie daher so gut es geht die Anweisungen auf der Verpackung.

(Wie oben erwähnt, stellen Sie sicher, dass Sie von einer USP-zugelassenen Quelle kaufen, damit diese Anweisungen zutreffend sind. Niemand braucht eine Verpackung, die ihn belügt.)

Fragen Sie vorher Ihren Arzt, wenn Sie gesundheitliche Bedenken haben. Es ist jedoch ziemlich schwierig, eine Überdosis Magnesium zu bekommen, indem man einfach nur ein Bad nimmt. Und Ihr Körper kann ein echter Profi sein, wenn es darum geht, überschüssiges Magnesium aus Ihrem Urin auszuspülen.

Ein Bittersalzbad ist also kein Wundermittel gegen Hauterkrankungen oder Muskelschmerzen. Aber es ist auch ziemlich schwierig, damit ernsthaften Schaden anzurichten. Wenn es also für Sie funktioniert, überlegen Sie sich eine Baderoutine, die sich gut anfühlt.

Warum nicht daraus eine Verwöhnsitzung machen?

Das hängt davon ab, welchen Anspruch Sie betrachten.

Der Anspruch.Magnesium hilft Ihrem Gehirn, schlaffördernde und stressreduzierende Neurotransmitter sowie Melatonin, ein Hormon, das Sie schläfrig macht, zu produzieren.

Die Realität. Lange, heiße Bäder mit Bittersalz können ein wohltuendes und entspannendes Erlebnis sein. Das ist aber auch alles.

Eine Forschungsübersicht aus dem Jahr 2015 ergab, dass es derzeit keine Beweise für die Auswirkungen von Magnesium auf das Stressniveau gibt. Eine Forschungsübersicht aus dem Jahr 2012 ergab, dass eine Magnesiumdosis bei den Teilnehmern keinen Einfluss auf die Melatoninausschüttung hatte.

Der Anspruch.Bittersalzbäder können den Magnesiumspiegel in Ihrem Blut auffüllen.

Eine ältere Forschungsübersicht aus dem Jahr 2003 zeigte, dass Verbindungen im Körper die Magnesiumaufnahme aus der Nahrung blockieren können. Dadurch könnte die Aufnahme durch die Haut eine bessere Möglichkeit sein, dieses wichtige Mineral zu ergänzen.

Die Realität. Aber nein. Sie werden einfach nicht genug durch Ihre Haut absorbieren, um einen Unterschied zu machen. Diese Behauptung basiert auf schwachen Studien ohne Kontrollgruppen.

Der Anspruch. Das zusätzliche Magnesium aus einem Bad hilft Ihren Muskeln, nach dem Training Milchsäure zu verwerten. Dadurch erholen sie sich schneller.

Die Realität. Nein, versuchen Sie es noch einmal. Ein entspannendes Bad nach einem intensiven Training ist der Traum – aber die Zugabe von Bittersalz bedeutet nicht, dass Sie mehr Magnesium erhalten. Ihre Haut nimmt nicht genug auf.

Der Anspruch.Einige Menschen mit Fibromyalgie und Arthritis berichten, dass sie nach einem Bittersalzbad eine angenehme Linderung ihrer Entzündung verspüren.

Die Realität. Es könnte einigen Leuten helfen. Dies wurde jedoch nur in einer kleinen Studie aus dem Jahr 2015 festgestellt. Es gibt einfach nicht genügend Beweise, um dies als Schmerzmittel zu empfehlen.

Wenn Sie feststellen, dass ein Bittersalzbad Sie entspannt und Ihre Schmerzen lindert, dann probieren Sie es aus. Es gibt jedoch keine qualitativ hochwertigen Studien, die ihre Vorteile belegen.

Ein warmes Bad kann dazu beitragen, Ihre Blutgefäße zu erweitern und den Blutdruck zu senken.

Während dies für Menschen mit hohem Blutdruck eine gute Nachricht ist, ist das Gegenteil der Fall, wenn Sie einen niedrigen Blutdruck haben. Es wäre eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie ein heißes Bad mit oder ohne Bittersalz nehmen.

Sie sollten die Wassertemperatur senken und sehr langsam in die Wanne steigen, um einen plötzlichen Schock für Ihr System zu vermeiden.

In Zeiten, in denen die meisten Menschen keinen Zugang zu einem Arzt hatten, stellten natürliche Heilmittel manchmal eine praktische Alternative dar.

Eine Forschungsübersicht ergab, dass bereits im Jahr 1618 (bevor MySpace überhaupt existierte) ein englischer Bauer aus Epsom, Surrey, auf seiner Farm einige Brunnen grub, um sein Vieh mit Wasser zu versorgen. Die Mu-Muhs hatten keine Lust, dieses Wasser zu trinken, und der Bauer bemerkte, dass die Brunnen an den Rändern mit salzigen Rückständen verkrustet waren.

Sogar die Kühe dachten, es schmeckte nach Dreck. Doch der Bauer stellte fest, dass das Wasser gut für die Heilung von Kratzern und Wunden bei Menschen und Tieren war.

Epsom wurde dann zu einem Kurort, in den Menschen von überall her strömten, um die angeblich „heilenden“ Eigenschaften des Wassers zu erleben. Ein Arzt in der Gegend bemerkte, dass das Wasser auch eine abführende Wirkung hatte (was der Landwirt wahrscheinlich ziemlich erleichtert war, dass er dies nicht zuerst bei den Kühen entdeckt hatte).

Voilà! Bittersalz wurde patentiert und weltweit vermarktet.

Bittersalzbäder können Ihnen genauso helfen, Stress und Schmerzen zu lindern wie jedes andere heiße Bad. Über den Nutzen von Magnesium als Ergänzungsmittel ist sich die Jury jedoch noch nicht im Klaren.

Es gibt keinen bestätigten Nutzen der Zugabe von Bittersalz zum Badewasser – aber es gibt auch keinen Grund, warum nicht. Im Großbritannien des 17. Jahrhunderts waren die Menschen verrückt nach Bittersalz. Außerdem kann das 21. Jahrhundert auch eine Belastung sein.

Wenn nichts anderes, gibt es Ihnen eine Entschuldigung für etwas Zeit. Füllen Sie Ihre Wanne, fügen Sie nach Belieben eine Tasse Bittersalz hinzu, legen Sie entspannte Musik auf und entspannen Sie sich.