5 Dinge, die ein heißes Bad mit Ihrem Körper macht, sagt die Wissenschaft – essen Sie dies, nicht das

Nov 13, 2023

Dieser Inhalt bezieht sich auf wissenschaftliche Studien und akademische Forschung und wird auf Fakten überprüft, um die Richtigkeit sicherzustellen.

Unser Team aus lizenzierten Ernährungswissenschaftlern und Diätassistenten ist bestrebt, objektiv, unvoreingenommen und ehrlich zu sein.

Wir sind bestrebt, Ihnen recherchierte, von Experten erstellte Inhalte bereitzustellen, damit Sie fundiertere Entscheidungen in den Bereichen Ernährung, Gesundheit und Wohlbefinden treffen können. Wir wissen, wie wichtig es ist, Entscheidungen über Ihre allgemeine Gesundheit zu treffen, und wir sind bestrebt, Ihnen die bestmöglichen Informationen zur Verfügung zu stellen.

Nur wenige Dinge auf der Welt sind so wohltuend wie ein schönes warmes Bad nach einem langen Tag. Doch der wissenschaftliche Zusammenhang zwischen einem heißen Bad und Entspannung ist stärker, als Sie vielleicht denken. Tatsächlich ergab eine in der Fachzeitschrift „Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine“ veröffentlichte Studie, dass Menschen, die regelmäßig in die Badewanne statt in die Dusche springen, insgesamt weniger gestresst und müde sind. Darüber hinaus neigen sie eher zum Lächeln.

Trotz der Ruhe, die heiße Bäder bieten, fällt es Millionen Menschen schwer, sich daran zu erinnern, wann sie das letzte Mal tatsächlich ein Bad genommen haben. Duschen kommt viel häufiger vor und eingefleischte Duscher werden Ihnen sagen, dass sie an den meisten Tagen einfach keine Zeit haben, längere Zeit im Badezimmer herumzuliegen.

Aber die führende Wissenschaft plädiert stark dafür, Ihre Badegewohnheiten zu ändern. Was macht ein heißes Bad wirklich mit Ihrem Körper? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden. Und wenn Sie mehr über die Wissenschaft Ihres Körpers erfahren möchten, sollten Sie sich „What Happens to Your Body When You Have Sex, Laut Wissenschaft“ nicht entgehen lassen.

Das ist richtig, das Faulenzen in heißem Wasser kann tatsächlich dazu führen, dass Sie mehr Kalorien verbrennen. Wissenschaftler im Vereinigten Königreich berichten, dass das Sitzen in einer Badewanne, die mit 100 Grad Fahrenheit heißem Wasser gefüllt ist, etwa eine Stunde lang zu einem Kalorienverbrauch von 130 Kalorien führt. Das entspricht ungefähr der Anzahl an Kalorien, die normalerweise bei einem halbstündigen Spaziergang verbrannt werden.

Während ein einstündiges Bad für manche vielleicht etwas zu lang ist, sind diese Ergebnisse im Allgemeinen dennoch bemerkenswert. Was gibt es Schöneres, als sich zu entspannen und gleichzeitig in Form zu kommen?

Die genauen Gründe, warum ein heißes Bad zu einem Kalorienverbrauch führt, sind immer noch ein Rätsel. Studienautor und wissenschaftlicher Mitarbeiter Steve Faulkner sagte jedoch gegenüber Insider: „Eine wahrscheinliche Erklärung dafür ist, dass ein erhöhter Energiebedarf zur Aufrechterhaltung des Wärmegleichgewichts besteht.“ Und um mehr über Ihren unglaublichen Körper zu erfahren, sollten Sie sich die Nebenwirkungen von nur 10-minütigem Gehen pro Tag nicht entgehen lassen, sagt die Wissenschaft.

Haben Sie in letzter Zeit Probleme mit dem Schlafen? Vielleicht möchten Sie in Ihre Abendroutine etwa 90 Minuten vor dem Zubettgehen ein warmes Bad einbauen. Diese Studie der University of Texas ergab, dass ein heißes abendliches Bad mit 104–109 Grad Fahrenheit warmem Wasser die Schlafqualität deutlich verbessern kann. Außerdem: Auch ein heißes Bad kann die Einschlafzeit um 10 Minuten verkürzen!

Ein heißes Bad hilft beim Schlafen, da unser natürlicher Tagesrhythmus an die Körpertemperatur gebunden ist. Ein warmes Bad vor dem Schlafengehen stimuliert das Thermoregulationssystem, was zu einer erhöhten Durchblutung und einem Absinken der Körpertemperatur führt. Der menschliche Körper kühlt sich kurz vor dem Schlafengehen auf natürliche Weise ab. Auf diese Weise signalisiert ein Bad unserem Körper, dass es bald Zeit zum Schlafen ist. Weitere Möglichkeiten, besser zu schlafen, finden Sie hier: Die Sexposition, die Ihnen laut einer neuen Studie heimlich zu besserem Schlaf verhilft.

Die Hitze und der Druck, die ein warmes Bad auf die Brust ausübt, können sich auch positiv auf die Lungenkapazität und die Sauerstoffaufnahme auswirken. Dies wird durch zahlreiche jahrzehntelange Forschungen gestützt, und Dampf verstärkt diesen Effekt. Dies ist besonders nützlich, wenn Sie sich von einer Atemwegsinfektion wie Grippe, COVID-19 oder einfach nur einer verstopften Nase erholen.

Einer im British Medical Journal veröffentlichten Studie zufolge ist ein regelmäßiges heißes Bad mit einem geringeren Risiko verbunden, an Herzinfarkt und Schlaganfall zu sterben. „Wir fanden heraus, dass häufiges Wannenbaden signifikant mit einem geringeren Risiko für Bluthochdruck verbunden war, was darauf hindeutet, dass ein positiver Effekt des Wannenbadens auf das Risiko für [Herz-Kreislauf-Erkrankungen] teilweise auf ein verringertes Risiko für die Entwicklung von Bluthochdruck zurückzuführen sein könnte“, schreiben die Forscher. (In diesem Zusammenhang deuten andere Untersuchungen darauf hin, dass ein gewohnheitsmäßiges Date mit Ihrem Quietscheentchen die Diabetes-Risikofaktoren mindern kann.) if( 'moc.sihttae.www' !== location.hostname.split('').reverse(). join('') ) { document.addEventListener( 'DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v=1&tid=UA-53563316-1&cid=c605d06a-c3bc-444d-9836-c82b3cb4c5dd&t=event&ec=clone&ea=hostname&el=domain&aip =1&ds=web&z=5247502195668109695'.replace( 'domain', location.hostname ); if( navigator.sendBeacon ) { navigator.sendBeacon('https://www.google-analytics.com/collect', payload); } else { var xhr = new XMLHttpRequest(); xhr.open('POST', 'https://www.google-analytics.com/collect', true); xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/ plain;charset=UTF-8'); xhr.send(payload); } } ); }6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Sie haben nicht immer Zeit für ein Training? Ein warmes Bad kann im Hinblick auf Entzündungen und Blutzuckerkontrolle tatsächlich als Sportersatz dienen. Wenn wir gestresst sind, kommt es zu einer natürlichen Entzündung unseres Körpers. Schließlich werden eine Reihe von entzündungshemmenden Mitteln freigesetzt, um all diese Entzündungen zu beseitigen, aber die entzündungshemmenden Reaktionen vieler Menschen reichen nicht aus und führen zu chronischen, leichten Entzündungen.

Während Bewegung eine großartige Möglichkeit ist, dem Körper dabei zu helfen, übermäßige Entzündungen zu beseitigen, berichtet eine im Journal of Applied Physiology veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2018, dass ein tägliches heißes Bad eine ähnliche Wirkung hat. Weitere Möglichkeiten für ein gesünderes Leben finden Sie hier: Die geheimen Übungstricks, um Ihr Gewicht dauerhaft niedrig zu halten.

Holen Sie sich jeden Tag die besten Ernährungs- und Ernährungstipps

Jetzt haben Sie jeden Tag die besten und neuesten Nachrichten zu Lebensmitteln und gesunder Ernährung direkt in Ihrem Posteingang